- 16 Mar 2012 |
- By Good Health
ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အစိတ္အပိုင္း ေတြထဲမွာ ၾကြက္သား ေတြကလည္း အဓိကက်လွပါတယ္။ လူအ မ်ားစု ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ၾကေပမယ့္ ၾကြက္သား သန္မာေစဖို႔ ကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔ အစားအစာေတြ ကလည္း ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပးပါ။ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ အီးနဲ႔ ဒီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ ၾကြက္သားေတြကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစိမ္းေရာင္အရြက္ပဲျဖစ္ပါ တယ္။
ငါးၾကီးဆီနဲ႔ အိုမီဂါသရီး၊ အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ ဂ်ံဳနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ အေစ႔အဆန္ေတြမွာ အမ်ွင္ဓါတ္၊ ပရိုတင္းဓါတ္နဲ႕ အိုမီဂါသရီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ စား ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေျမပဲေစ့မွာ အသား ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ အီး၊ သြပ္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ Polyunsaturated Fats ေတြပါဝင္ၿပီး သင့္ၾကြက္သားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အ ကူျပဳပါတယ္။ အနီေရာင္အသား၊ ပန္း ေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ လက္ဖက္စိမ္းလက္ ဖက္ရည္စတာေတြကို မွီဝဲေပးပါ။
댓글 없음:
댓글 쓰기